The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That No One is Discussing

The smart Trick of التغذية السليمة أثناء الحمل That No One is Discussing

Blog Article

كما ثبت أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الولادة المبكرة.

العرق والتعب: بعض الأمهات يعانين من الإرهاق المستمر. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد في تقليل التعب ورفع مستويات الطاقة.

مواضيع ذات صلة ب : جدول تغذية الحامل شهر بشهر: إليكِ ما يهمكِ

باختصار، إن تعزيز النظام الغذائي الصحي خلال الحمل يمكن أن يحسن من صحة الأم والجنين على حد سواء.

في المقابل، يجب على الأمهات الحوامل تقليل أو تجنب تناول الأطعمة الغير صحية التي قد تؤثر سلبًا على صحتهن وصحة الجنين. تتمثل هذه الأطعمة في:

منتجات الألبان والاجبان:غني بالكالسيوم وفيتامين د لعظام قوية.

تعد الالتزام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية وتجنب الأطعمة غير الصحية من أهم جوانب التغذية أثناء الحمل.

شرب الماء: يساعد الماء في الحفاظ على الترطيب والمساعدة في عملية الهضم.

لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر kw ar

تأخر النمو:إن نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلباً على نمو دماغ الطفل ويؤدي إلى تأخير في النمو الإدراكي والجسدي.

تحتوي الأغذية الموجودة التغذية السليمة أثناء الحمل في هذه المجموعة على الكثير من البروتين إضافة إلى احتوائها على فيتامينات "ب" والحديد.

وقد ثبت أن المكمّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك تحد من خطورة الولادة المبكرة وولادة طفل ناقص الوزن.

يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضروات الورقية، والبقوليات مع كل وجبة، إلى جانب مصادر لفيتامين "ج" مثل الليمون.